Tai Chi und Qigong als Stressbewältigung & zur Leistungsteigerung

Stresssituationen kennt wohl jeder. Ob im Job, zu Hause mit den Kindern oder durch zahlreiche Freizeitaktivitäten entsteht häufig Stress, aus dem sich Krankheiten entwickeln können. Um diese Situationen zu bewältigen gibt es verschiedenste Methoden.

Gute Erfahrungen machen viele Menschen mit den Entspannungsmethoden des Tai Chi und Quigong. Gemein hin bekannt sind sie entweder als eine Form der Meditation oder eine asiatische Kampfkunst. Doch auch als Gesundheitstraining können sie zum Stressabbau für Körper und Geist angewandt werden. Tai Chi sind dabei meditative Körperübungen, deren charakteristische Bewegungen als besonders sanft und rund fließend bezeichnet werden können. Harmonische Atmung und geistige Achtsamkeit vervollständigen diese Übungen. Quigong als eine chinesische Heilgymnastik dient in erster Linie der Prophylaxe, aber auch der Heilung körperlicher und seelischer Befindlichkeiten. Diese Gymnastik verbindet dazu Bewegung und Atmung mit nach innen gewandter Aufmerksamkeit.

Ziele dabei sind die ganzheitliche Förderung der intellektuellen, emotionalen und körperlichen Fähigkeiten. Grundlage des Tai Chi und Qigong sind sowohl der Taoismus, die traditionelle chinesische Medizin und die Ying und Yang- Philosophie. Der ganzheitliche Ansatz soll im Menschen Ruhe, Mitgefühl und Selbstlosigkeit befördern und dadurch bei der Stressbewältigung helfen. Damit steigert sich das Wohlbefinden und auch die innere Gesundheit und Leiden wie Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen werden gemildert. Die positiven Wirkungen von Tai Chi und Qigong beziehen sich sowohl auf den Bewegungsapparat, den Stoffwechsel als auch auf Atmungs-, Kreislauf- und Verdauungssystem. Deshalb werden diese Methoden hierzulande sehr häufig in Verbindung mit schulmedizinischen Mitteln eingesetzt. Die Konzentrationsfähigkeit soll durch die Übungen ebenfalls wesentlich verbessert werden.

In mittlerweile zahlreichen Schulen und angebotenen Kursen sind diese Übungen des Tai Chi und Quigong leicht zu erlernen, so dass sie im täglichen Leben schnell und einfach umgesetzt werden können.